Grizzly superstar

Dato che per 2 settimane il Grizzly sarà in vacanza e non potrà allenarsi, quest’oggi alla fine dell’allenamento ha deciso di concedersi un esercizio bonus. Alla faccia di tutti!

Insieme a Kryos ha optato per lo split squat con il piede in appoggio agli USA (’na mazzata per i muscoli stabilizzatori). Come sempre ha dato spettacolo di sé, ma questa volta non per la forza. Inizialmente sembrava una giostra, l’esercizio era tutto fuorché pulito: il piede sull’appoggio instabile non trovava pace, poi la magia (narcisistica)… Il Grizzly ha udito il tappo della macchina fotografica che si levava dall’obiettivo e… fu subito la perfezione! 10 Colpi puliti con 64Kg.

Alla prima competizione Stongman che farà andremo giù con il camion della RAI.

Kettlebell: la scelta migliore per massimizzare la forza degli artisti marziali

Di tutte le qualità che un’artista marziale completo deve identificare come obiettivi da raggiungere nel pianificare e disegnare il programma per la forza, ce ne sono quattro che i kettlebell sviluppano meglio rispetto a qualsiasi altra attrezzatura: forza/resistenza, durezza mentale/tempra fisica, specificità marziale, ed efficienza.

Continua a leggere l’articolo su RawTraining.eu.

SIAMO CONTRARI AL DOPING!

Con questo post desidero fare chiarezza su una questione molto seria: siamo assolutamente contrari all’uso di farmaci dopanti.

Nessuno dei rawer della nostra crew fa uso di doping.

In questi giorni abbiamo ricevuto un paio di email che chiedevano consiglio sull’uso di alcuni farmaci. Nessuno di noi si è scandalizzato data la conoscenza dell’ambiente e dello sport in generale, ma vogliamo avvisare i lettori potenzialmente interessati: non perdete tempo a chiederci queste informazioni. È un espediente assolutamente contrario alla nostra visione dello sport e dell’allenamento.

Se per gareggiare avete bisogno di farmaci dopanti, perché non pagate un preparatore competente? C’è ancora qualcuno che crede che i farmaci si possano gestire con la sola conoscenza libresca? È un atteggiamento da tossico spararsi nel muscolo qualunque merda consigliata dal primo coglione che passa!

Un tizio di “buona famiglia”, basandosi sulla fotografia che segue, ci ha domandato come si possa diventare così naturalmente.

Il pupo nella fotografia - Silent - ha 38 anni, mangia 3 volte al giorno perché il lavoro non gli permette nessun altro pasto aggiuntivo, e si allena 3/4 volte alla settimana a seconda degli obiettivi del mesociclo. Integra il pasto con banalissime proteine in polvere acquistabili in uno dei tantissimi negozi di integratori sul territorio. Anni di durissimo allenamento per la forza (non per la massa) e una dieta equilibrata hanno fatto la differenza. Non è fantascienza, il fisico lo si costruisce con il sacrificio e la determinazione, non guardandosi allo specchio mentre si muovono i pesi da paramecio e ci si fotte la salute con il doping. Determinazione, grinta, aggressività nell’allenamento e conoscenza: questo definisce il rawer e lo differenzia dal resto.

Spero che la nostra posizione sia chiara.

Seminario PAVEL - Firenze, 17/18 maggio

Come sviluppare rapidamente un livello impressionante di forza e flessibilità, usando il programma innovativo e sistemico di Pavel fatto di esercizi con kettlebell, esercizi con peso corporeo e metodi di stretching unici.
Pavel garantisce che alla fine del seminario sarete molto più forti e flessibili, riducendo o eliminando il dolore dato dai vecchi infortuni. Iscrivetevi oggi e Forza a Voi!

Dettagli del Seminario.

(Ri)programmazione: il primo passo per diventare un rawer

Disegnato ad arte per coloro che si avvicinano al RawTraining, il mesociclo di (Ri)programmazione è un programma d’allenamento straordinariamente efficace per condizionare il corpo e prepararsi a diventare un rawer!

Continua a leggere l’articolo su RawTraining.eu.

Come organizzare un diario d’allenamento

Per ottenere risultati che durino nel tempo, un allenamento non è mai fine a se stesso, ma è parte di una programmazione più ampia. Individuati gli obiettivi e selezionate le strategie, si realizza il diario d’allenamento.
Ma come si scrive un programma sulla carta? Come organizzarlo?

Continua a leggere l’articolo su RawTraining.eu.

«Rawer, alzati e cammina!»

Vuoi diventare forte? Veramente forte? Allora alzati e cammina!
Il deadman walk è un esercizio terrificante per costruire tonnellate di forza. Avrai più forza nelle tue mani, nella tua schiena e nel tuo addome.

Continua a leggere l’articolo su RawTraining.eu.

Road to sixty

«Il Leviatan fa rilucere dietro a sé un sentiero; si direbbe che l’abisso è canuto», Giobbe

Venerdì 23 novembre 2007, mattino gelido, ho guardato in faccia il mio demone: 50 kg di One legged squat. Fa freddo ed il riscaldamento è bello lungo. Attacco con la gamba sinistra, sputo sangue, risalgo dall’inferno. Sarà una giornata difficile. Sulla gamba destra spingo come un ossesso e mi sbilancio. Riesco comunque a chiudere la ripetizione, dopotutto siamo rawer, ma sento un indurimento alla parte posteriore della coscia. Brutto segno, anche se sbilanciato, i miei muscoli dovrebbero essere così forti da tollerare un equilibrio scadente. Invece…

RawTraining.eu: dominare l’essenza della forza

RawTraining.eu è una realtà!

Continua a leggere l’articolo su RawTrainin.eu.

Westside for Skinny Bastards: Un programma di allenamento modificato per Hardgainer

Lo “scienziato della palestra” Joe DeFranco ha deciso di divulgare a tutti il suo metodo d’allenamento per trasformare un hardgainer in un’atleta a 360°. L’obiettivo del “Westside for Skinny Bastards” è di costruire atleti forti, veloci, reattivi, agili, potenti e muscolosi.

Continua a leggere su RawTraining.eu.