Something about sixty

A metà dicembre ho creato l’articolo intitolato ’something about fifty’ e oggi eccomi qua

Questa volta non ho prove fotografiche ma stasera i dischi da 10kg erano 6 e sulle parallele sono saliti e scesi due volte

Silent, in dicembre, parlando di obiettivi da raggiungere mi disse: “Te lo do io un obiettivo … un colpo con 60 Kg entro fine Gennaio…”

… oggi e’ il 30 Gennaio … i colpi erano 2 … direi che ce l’ho fatta Bella li’ volevo solo condividere con voi la mia soddisfazione !

PS a inizio ottobre avevo fallito 3 colpi con 27.5

TIM Pull-ups: lo show!

Ieri sera ho avuto la conferma della straordinaria efficacia del RawTraining. Il rawer Salsero ha improvvisato una performance che ha lasciato gli astanti senza parole, addirittura basiti e increduli. Ha eseguito in scioltezza 10 Tim Pull-ups alla fat bar!

Vi state forse domandando cos’è un Tim Pull-up? Peccato non avessi la macchina fotografica con me…
Ok ve lo dico. Era al telefono con una pulzella, a suo dire una bellissima pulzella, quando a un certo punto si accorge che la pausa tra le serie si sta facendo troppo lunga. Ecco dunque che si inventa: mette il telefonino tra orecchio e spalla, alza le braccia, afferra la fat bar e… mentre parla con lei traziona il corpo per ben 10 ripetizioni! Quando scrivo “mentre parla”, intendo dire che oltre alle ripetizioni ben eseguite, parlava al telefono.
Onore al rawer!

Queste sono cose che si vedono solo durante i RawTraining (o al Cirque du Soleil)!

Questo è solo un assaggio…

La prossima settimana metteremo on-Line le schede di moltissimi esercizi con i kettlebell.

Restate sintonizzati.

Comunicazione per i rawer

La struttura è pronta.

Costruire un sandbag a prova di rawer

Uno degli attrezzi che il buon rawer dovrebbe avere nella propria rastrelliera è il sandbag. È utilissimo per sviluppare tutte le qualità della forza: dalla forza massimale alla forza esplosiva. Inoltre, il rapporto costo benefici è indiscusso.

Continua a leggere l’articolo su RawTraining.eu.

La fisica del truciolo

“Non esiste luogo che un truciolo non possa raggiungere” anonimo..

Rawer la struttura è armata, da domani sarà possibile eseguire parallele e trazioni mentre per il fine settimana  conto di portarla al massimo del suo potenziale con l’allestimento dei cavi.

Dopo di che, l’unico limite sarà la vostra immaginazione.

Ed ora sotto con i ringraziamenti:

uno speciale per Alessia che ha passato il pomeriggio del suo compleanno al freddo pur di assistere all’opera di veri disperati.

Grazie ai rawer presenti oggi per l’assemblaggio, e grazie ai rawer che mi hanno dato una grandissima mano nei giorni passati per le operazioni di finitura.

E per finire, i miei eterni ringraziamenti ai ragazzi della Intercond per i rognosissimi lavori di preparazione e trasporto, grazie davvero.

Ed ora cari rawer niente più scuse, dovete spaccare!!!!!

Due anelli per Gorgo

Sapete quanto piacciono gli anelli alle donne, così quest’anno a Gorgo ne regalo ben due: uno per la mano sinistra, uno per quella di destra.

Dopo mille e più acrobazie, la prossima settimana riuscirò ad assemblare il mio primo paio di anelli. Sono riuscito a trovare le fettucce, peraltro nere, le fibbie, il calzolaio che mi fa le cuciture e forse anche il fabbro giusto.

Ad ogni modo verranno simili – ma più belli – a quelli che già conosciamo.

Il prossimo lavoretto che faccio fare saranno gli eagle loops.

Un 2008 RAW!!!

Quest’anno sono previste molte e molte novità per i Rawer.
L’esperimento del blog direi che ha funzionato, per cui sono dell’idea di portarlo avanti. A breve inseriremo nuovi articoli sfiziosi e utilissimi: teoria dell’allenamento, progressioni, tutorial per realizzare l’attrezzatura, esercizi, filmati, programmi, contest e quant’altro.