Costruire un sandbag a prova di rawer
By Red & Bastard
Uno degli attrezzi che il buon rawer dovrebbe avere nella propria rastrelliera è il sandbag. È utilissimo per sviluppare tutte le qualità della forza: dalla forza massimale alla forza esplosiva. Inoltre, il rapporto costo benefici è indiscusso.
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Tag: Attrezzatura, sandbag, Sport
Questo post è stato pubblicato il 16 Gennaio 2008 alle 2:19 pm ed è archiviato in Articoli, Attrezzatura. Segui i commenti a questo post con il feed RSS 2.0.
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16 Gennaio 2008 alle 3:29 pm |
Grande Red … davvero un bell’articolo
Pensa che io non sapevo nemmeno cosa fosse un sandbag e ora
saprei anche costruirlo
Bella lì !!!
18 Gennaio 2008 alle 9:13 pm |
Bhè Red diciamo che adesso devi farne uno per tdt! Scherzi a parte, non sapevo fosse così semplice fabbricare un sandbag!!
Sapete che vi dico?…ci proverò!
GO HARD OR GO HOME!
27 Gennaio 2009 alle 11:20 am |
Bellissimo….. ne ho costruito uno e con una spesa davvero irrisoria. complimenti per il sito, un punto di riferimento indispensabile per avere chiarimenti sullo svolgimento corretto degli esercizi.
8 Febbraio 2009 alle 11:03 pm |
anche io ne ho costruito uno! ma secondo il mio parere il nastro telato inevitabilmente rende i panetti troppo compatti e il bag diventa duro. se proprio ci tenete a mettere il nastro (per rendere i panetti piu’ sicuri)fate attenzione a nn stringere troppo. io ho provato a riempire la sacca con semplici buste (raddoppiate e chiuse bene con lo spago). in ogni caso vale sempre la stessa raccomandazione: nn riempite troppo le buste di sabbia altrimenti il tutto si compatta… e fate uscire tutta l’aria dalle buste. buon allenamento!!!
9 Febbraio 2009 alle 9:32 am |
Ciao Guz, la tua osservazione è più che condivisibile. Il panetto non è LA soluzione, è solo una soluzione immediata per evitare spargimenti di sabbia. I miei panetti a distanza di mesi li ho dovuti rattoppare tutti, in qualche caso persino rifare, dunque nemmeno in questo modo sono poi così robusti. Il sandbag è realmente efficacie quanto più è informe.
Tu quali buste utilizzi? Più o meno quanti chili metti per busta?
9 Febbraio 2009 alle 7:27 pm |
Ciao red ho usato delle buste che avevo in casa, leggermente piu doppie delle solite nere da immondizia. Sono quelle che spesso si usano nei ristoranti per la raccolta differenziata di vetro facilissime da trovare, di solito bianche. per busta ho messo 10 chili come hai consigliato tu nell’articolo che e’ stato una vera ispirazione. Ora nn saprei dirti quanto mi dureranno ma sembrano resistenti. Un altra soluzione potrebbe essere la fitball riempita con acqua che ho visto dal sito di ross training. Secondo te potrebbe essere una valida alternativa al sandbag?
10 Febbraio 2009 alle 9:40 am |
Ciao Guz. Sono in una fase esplorativa, per tanto mi sa che proverò a realizzare il sandbag alla tua maniera. Scoprirò quanto resiste direttamente sul campo.
L’articolo di Ross è interessante, come sempre! Mi piace molto la sua soluzione, tant’è che conto di farne una. Sicuramente alcuni movimenti non verranno, specie gli overhead e affini con una mano sola.