Per ottenere risultati che durino nel tempo, un allenamento non è mai fine a se stesso, ma è parte di una programmazione più ampia. Individuati gli obiettivi e selezionate le strategie, si realizza il diario d’allenamento.
Ma come si scrive un programma sulla carta? Come organizzarlo?
Archivio per Aprile 2008
Come organizzare un diario d’allenamento
28 Aprile 2008«Rawer, alzati e cammina!»
21 Aprile 2008
Vuoi diventare forte? Veramente forte? Allora alzati e cammina!
Il deadman walk è un esercizio terrificante per costruire tonnellate di forza. Avrai più forza nelle tue mani, nella tua schiena e nel tuo addome.
Road to sixty
16 Aprile 2008«Il Leviatan fa rilucere dietro a sé un sentiero; si direbbe che l’abisso è canuto», Giobbe
Venerdì 23 novembre 2007, mattino gelido, ho guardato in faccia il mio demone: 50 kg di One legged squat. Fa freddo ed il riscaldamento è bello lungo. Attacco con la gamba sinistra, sputo sangue, risalgo dall’inferno. Sarà una giornata difficile. Sulla gamba destra spingo come un ossesso e mi sbilancio. Riesco comunque a chiudere la ripetizione, dopotutto siamo rawer, ma sento un indurimento alla parte posteriore della coscia. Brutto segno, anche se sbilanciato, i miei muscoli dovrebbero essere così forti da tollerare un equilibrio scadente. Invece…
(continua…)
RawTraining.eu: dominare l’essenza della forza
14 Aprile 2008
Westside for Skinny Bastards: Un programma di allenamento modificato per Hardgainer
14 Aprile 2008Lo “scienziato della palestra” Joe DeFranco ha deciso di divulgare a tutti il suo metodo d’allenamento per trasformare un hardgainer in un’atleta a 360°. L’obiettivo del “Westside for Skinny Bastards” è di costruire atleti forti, veloci, reattivi, agili, potenti e muscolosi.
Trova l’intruso (maledetto)
8 Aprile 2008Questa fotografia è stata scattata la settimana scorsa con un unico intento, quello di vincere il premio pulitzer. Purtroppo però, l’intruso ha rovinato lo scatto e il pulitzer non arriverà nemmeno quest’anno.
Trova dunque l’intruso e vincerai un abbraccio dal Grizzly!
Queste sono le ultime ore prima del parto, per cui concediamoci insieme un po’ di allegria e di gioco. 
E il sole si oscurò.
1 Aprile 200845Kg di military press.
