Grizzly superstar
Dato che per 2 settimane il Grizzly sarà in vacanza e non potrà allenarsi, quest’oggi alla fine dell’allenamento ha deciso di concedersi un esercizio bonus. Alla faccia di tutti!
Insieme a Kryos ha optato per lo split squat con il piede in appoggio agli USA (’na mazzata per i muscoli stabilizzatori). Come sempre ha dato spettacolo di sé, ma questa volta non per la forza. Inizialmente sembrava una giostra, l’esercizio era tutto fuorché pulito: il piede sull’appoggio instabile non trovava pace, poi la magia (narcisistica)… Il Grizzly ha udito il tappo della macchina fotografica che si levava dall’obiettivo e… fu subito la perfezione! 10 Colpi puliti con 64Kg.
Alla prima competizione Stongman che farà andremo giù con il camion della RAI. 
18 Maggio 2008 alle 9:51 am
Manca una cosa…..non avevo l’abbigliamento giusto, non mi risalta la muscolatura!!! cosa penseranno quelli che mi vedono in foto,va be’ x questa volta va bene cosi.Xo’ a parte tutto un bel esercizio da vedere sembra una cavolata ma invece ci si ricrede durante l’esecuzione.
18 Maggio 2008 alle 5:55 pm
Beh, lo possiamo anche dire che per questa fotografia indossavi il costume da essere umano.
E poi l’apertura dell’obiettivo non dava profondità: non vedi che la foto è un po’ piatta? Se avessi fatto diversamente mi sarai trovato il tuo petto in primo piano!
In queste settimane vedi di non diventare 2 Grizzly!
18 Maggio 2008 alle 7:58 pm
Qual è la vera cosa che non si nota? Le mie mitiche polsiere! Ora gli devi un servizio fotografico…
Un saluto a tutti i rawer neroazzurri. Siamo campioni d’Italia!!!
18 Maggio 2008 alle 8:05 pm
Nel sito c’è la foto di gorgo che fa lo squat con una confezione d’acqua. Volevo sapere: ma ha usato acqua naturale o frizzante?
19 Maggio 2008 alle 8:56 am
@ Grizzly: ahahahah, è vero, non si vedono le polsiere del potere.
Hai rgione, dobbiamo fare un articolo ad hoc. Se non le indossi persi almeno i 5% di forza! 
Il cestello dell’acqua che aveva Gorgo nella fotografia era frizzante. L’acqua naturale è un obiettivo molto ambizioso. Stiamo lavorando sodo per riuscire a eseguire un massimale entro agosto.
19 Maggio 2008 alle 10:03 am
Grande Grizzly !!! Io quell’esercizio non l’ho mai fatto … però
avevo visto Red mentre lo faceva e mi ispirava … magari nella
prossima scheda
Buona guarigione Orso ! … e magari vieni giù qualche sera a contarmi i secondi
19 Maggio 2008 alle 1:52 pm
Grande Grizzly io c’ero e posso dire che è stato uno spasso vederti in equilibrio precario…sembravi un orsacchiotto che cercava di imparare a camminare su due zampe…ops su una x la prima volta!!!Rimettiti prsto orsachiotto xkè ti ricordo che abbiamo una sfida che termina ad agosto…e che conto di vincere!!!ciao bagai
20 Maggio 2008 alle 3:12 pm
ma si può eseguirlo anche con KBs in rack???
20 Maggio 2008 alle 3:42 pm
@ bodyblast: è impossibile. Nella fase iniziale la schiena deve essere curva e devi fare aderire bene la sacca al corpo. Per partire “curvo” in rack dovresti usare un peso molto basso, altrimenti dubito che tu possa tenerlo anche solo per qualche secondo. Rischieresti di giocarti i polsi. Inoltre prima di andare in round back dovresti prima andare in rack position, ma a quel punto tanto vale fare dell’altro. Ecco, qui il barile potrebbe servire.
20 Maggio 2008 alle 6:10 pm
@ bodyblast: è impossibile. Nella fase iniziale la schiena deve essere curva e devi fare aderire bene la sacca al corpo.
sacca?? ma nn usa i KBs???
20 Maggio 2008 alle 9:56 pm
Red scusa ma neanche io ho capito cosa centra la sacca,forse hai confuso gli esercizi,alla domanda di bodyblast.
20 Maggio 2008 alle 11:30 pm
@ a tutto il mondo: sono un coglione. Non aggiungo altro.
21 Maggio 2008 alle 11:10 am
Dai non fare cosi in fondo sei un bravo ragazzo, poi tutti possono sbagliare a parte me.
21 Maggio 2008 alle 1:35 pm
Ormai sono distrutto dal dolore… non puoi capire.
21 Maggio 2008 alle 2:52 pm
hahahahhaha … io non avevo detto niente ma avevo capito che avevi fatto casino tra i due post … speravo riuscissi a rimediare in qualche modo …
…se sapevo come andava a finire iniziavo a sfotterti ieri
21 Maggio 2008 alle 2:59 pm
21 Maggio 2008 alle 4:04 pm
ok, allora con i KBs in rack come la vedi???
21 Maggio 2008 alle 6:14 pm
Personalmente te la sconsiglio, sia con il piede su un appoggio fisso, sia agli USA. Nello split squat la schiena deve rimanere dritta. Un errore comune è quello di accentuare la lordosi lombare, solitamente causata dalla eccessiva contrazione dei muscoli paravertebrali. Nella rack position i paravertebrali svolgono un lavoro importante di conpensazione, ecco perché lo trovo un azzardo. O sei in grado di controllare molto bene, oppure rischi di vincere la fatica “tirando” di schiena. Inoltre se esegui agli USA, i KB devono essere raccolti da terra dopo aver posizionato il piede sull’appoggio, e questa la vedo ancora più pericolosa, soprattutto per i muscoli del rachide e quelli dell’anca.
Direi di non farla.
21 Maggio 2008 alle 7:26 pm
OK, scusa la mia ignoranza ma “agli USA” vuol dire posizione di partenza dead??
21 Maggio 2008 alle 10:17 pm
USA è l’acronimo di Universal Strength Apparatus. Questo video spiega più di mille parole.
22 Maggio 2008 alle 12:25 pm
Spettacolo il video!!!! ma dove le trovi queste cose…..io su you porn non le trovo mai.
22 Maggio 2008 alle 5:51 pm
da paura il video!!