Una vera bibbia che raccoglie tutti i metodi di allenamento utilizzabili per aumentare la vostra capacità di produrre forza e stimolare l’ipertrofia. Scoprite grazie a Coach Thibaudeau le tecniche migliori per rendere più efficienti i vostri allenamenti andando a lavorare su ogni tipo di contrazione muscolare.
Archivio per Giugno 2008
La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia, Seconda parte
30 Giugno 2008Una vera bibbia che raccoglie tutti i metodi di allenamento utilizzabili per aumentare la vostra capacità di produrre forza e stimolare l’ipertrofia. Scoprite grazie a Coach Thibaudeau le tecniche migliori per rendere più efficienti i vostri allenamenti andando a lavorare su ogni tipo di contrazione muscolare.
Homemade Wheel
26 Giugno 2008
La crew di RawTraining ha il piacere di pubblicare il tutorial su una nuova utilissima arma letale da inserire nei tuoi allenamenti. Per portare la forza, la resistenza e la stabilità del tuo corpo, ed in particolare dei tuoi addominali, dove mai è stata prima. Economiche, facili da costruire, facili da trasportare, divertenti. Allora, che aspetti
(Ri)programmazione: the next level
24 Giugno 2008
Hai terminato con successo il primo mesociclo di (Ri)programmazione? Molto bene, hai appena iniziato a scalfire la superficie del mondo di noi rawer. Ora è giunto il momento di passare alla seconda fase: the next level! Forza sub-massimale, forza resistenza, stabilità e controllo: questi sono gli obiettivi primari del secondo mesociclo di (Ri)programmazione.
Articolo Bonus: Dynamic Effort per Strongman: Speed Kill
19 Giugno 2008
Se vuoi muovere dei grossi pesi devi essere veloce, semplice. La sessione Dynamic effort (DE) viene utilizzata per allenare il sistema nervoso ad attivarsi il più velocemente possibile. Se non ci credi prova a pensare all’ultima alzata che hai fallito. La sbarra ha rallentato sempre di più fino a quando il peso ha smesso di muoversi. E se fallisci il tuo punto debole è la potenza, forza abbinata a velocità.Il Sistema Coniugato Sovietico di Periodizzazione per l’allenamento dei combattenti delle Arti Marziali
16 Giugno 2008
Ad un’analisi approfondita della storia delle gare olimpiche e non, si nota come i più forti atleti dell’ex Unione Sovietica e dei paesi del blocco dell’Est abbiano dominato la scena delle competizioni internazionali ad ogni livello. E non è nemmeno una semplice coincidenza il fatto che molti, tra i fondamentali ricercatori scientifici sulla forza, siano di origine russa. L’utilizzo del metodo coniugato russo e la determinazione sono la chiave per ottenere la superiorità sportiva.
Articolo Bonus: Maximum Effort Training per Strongman
12 Giugno 2008
Noi lavoriamo su ciò che NON abbiamo. Siamo alla ricerca costante, implacabile, dei nostri punti deboli per cancellarli. Questo è ciò che definisce il nostro lavoro complementare e che detta le scelte degli esercizi per le sessioni maximal effort. Lo strongman deve essere forte, potente e resistente.
Dog Session
11 Giugno 2008
Domenica mattina, 7:30 a.m., ma non importa.
Non sono certo lì per raccontarsi delle storielle, sanno benissimo ciò che li aspetta: 15500 kg e dolore.
Gli occhi non sono più impastati dal sonno, è bastato uno sguardo per capire.
Oggi il max effort day sarà una rasoiata.
Il riscaldamento fila via liscio, anche troppo. Un sorriso si disegna lento. Ma poi il bestione che grazie a Danilo è lì che aspetta, immenso, immobile, cancella qualsiasi voglia di sorridere, cancella tutto.
30 metri, 3 serie. Semplice e letale.
Sarà una battaglia, ci sarà da vomitare.
Tocca a Grizzly spingere come un pazzo quelle 15 tonnellate e rotte. Sbuffa come un treno, il suo corpo si contrae fino a diventare granito e chiude la serie. In un amen, è andata. Ora attacca Kryos, la prima serie vola via, bam!!!! 30 metri in meno di un minuto, grande!!!
Con i corpi ancora squassati attaccano il secondo giro.
Nasco il 25 dicembre come Cristo…
Grizzly non molla, esplode!! La seconda serie ha segnato l’ingresso tra i rawer, dove solo chi accetta il dolore può continuare a respirare.
Il Club Dogo rimbomba nelle orecchie, Kryos ingoia il dolore e spinge. Quasi si accascia al termine, 30 metri sono la strada per l’inferno.
I polmoni sono in fiamme, le gambe così gonfie da non piegarsi nemmeno più. Spalle e schiena d’acciaio. E manca ancora una serie! La terza è fatta solo di pura forza e nervi. Kryos e Grizzly sono altrove. 25, 26, 27… non finiscono mai! Il cuore disintegra i timpani. le gambe pompano come pistoni. 30 metri, una lenta morte. Sfiniti si guardano, dentro una soddisfazione enorme, nessuna parola. Ce l’hanno fatta, solo questo importa.
L’allenamento della forza per la lotta e gli sport da combattimento
8 Giugno 2008
Possono gli artisti marziali o i lottatori allenare le diverse qualità della forza senza perdere velocità e flessibilità? All’aumentare della forza corrisponde necessariamente un aumento della massa muscolare? È realmente utile il lavoro con i pesi o è sufficiente quello a corpo libero?
Articoli Bonus
4 Giugno 2008RawTraining.eu ha il piacere di annunciare la pubblicazione di nuovo materiale.
Abbiamo deciso di chiamarli Articoli Bonus perché esulano dal nostro piano editoriale ed avranno una cadenza di pubblicazione irregolare. Date un’occhiata al sito durante i giorni della settimana, le sorprese non mancheranno!
Westside for Skinny Bastards, Seconda parte
3 Giugno 2008
Vuoi diventare forte? Vuoi diventare grosso? Ecco la soluzione. Anche se non sei geneticamente dotato, anzi, specialmente se sei un normalissimo rawer, questo programma ti porterà dove non sei mai stato prima. Ti porterà tra gli uomini.
