Se vuoi muovere dei grossi pesi devi essere veloce, semplice. La sessione Dynamic effort (DE) viene utilizzata per allenare il sistema nervoso ad attivarsi il più velocemente possibile. Se non ci credi prova a pensare all’ultima alzata che hai fallito. La sbarra ha rallentato sempre di più fino a quando il peso ha smesso di muoversi. E se fallisci il tuo punto debole è la potenza, forza abbinata a velocità.Tag: allenamento, Chad Coy, metodi, RawTraining, Sport, Strongman
22 Giugno 2008 alle 12:04 pm |
Ciao sto preparandomi una scheda basandomi sull’articolo skinny bastard in che modo mi consigliate di integrarla con il dynamic effort, contando che mi alleno di submission e finalizzo il mio allenamento per quello.
Spero di non essere pretenzioso in quetsa richiesta e vi ringrazio anticipatamente.
Davide
23 Giugno 2008 alle 7:30 am |
Ciao Davide, benvenuto!
Fermo restando l’assunto di Cotter su una ripartizione del 70% di allenamenti di tecnica e del 30% di forza, resistenza, rapidità, ti consiglio di tenere buone le sessioni WS4SB relative al max effort e di sostituire la sessione repetition con una dynamic effort. Quest’ultima la incentrerei sul lavoro con i kettlebell (leggi, se vuoi l’articolo di Cotter al riguardo) e il corpo libero.
Buona giornata
23 Giugno 2008 alle 3:51 pm |
Ti ringrazio proverò presto.
Buona giornata
7 Luglio 2008 alle 1:46 pm |
una cosa sola nn ho capito di questi articoli:
-esegue max effort e dynamic effort nella stessa settimana o in 2 cicli diversi??
-3 allenamenti a settimana?? e i 3 grandi in ogni allenamento (e priorita in base a quale ex migliorare).
nn ho rprio capito come strutturalo!!! scusate…