Questa volta ho proprio esagerato! Il fatto è che Grizzly ha sempre fame, desidera sempre più ferro per i suoi allenamenti. Dovresti vederlo, brutalità allo stato puro. La Raw bar pur essendo solida e funzionale lo indispettiva per i tempi di assemblaggio, specie quando si trattava di camminare. Voleva qualcosa di mostruoso e veloce. In fondo Grizzly è un vero Strongman, uno che non si da scampo, mai. Ebbene, eccolo accontentato. Ho creato le Raw Handle!
Stavo riordinando le fotografie quando mi sono capitati sotto mano alcuni scatti di Grizzly. Eccoli.
Resistenza alla velocità Suona il gong, inizia il combattimento. Ti senti bene, ti sei allenato bene. Sai che sono molte le componenti che possono decretare la vittoria o la sconfitta. Sai che devi essere veloce, che devi colpire sempre più veloce. Rapido, preciso, letale.
Tempus fugit. Desideri avere gambe forti, davvero forti ma non hai tempo? Da oggi niente scuse. I kettlebell sono La Risposta sia in termini di efficacia che di versatilità.
Finalmente siamo riusciti a trovare il tempo per fare la foto a noi membri della crew. Peccato mancasse il Grizzly, al suo posto abbiamo messo il suo alter ego a 3 cifre.
Abbiamo deciso di pubblicare nella maniera più chiara possibile l’elenco degli autori che scrivono su RT.eu.
E’ un piacere e un orgoglio poter scorrere questa lista di nomi. Ci sono coach, preparatori, atleti, campioni, e… un nostro lettore!!! 
Guardate un po’ chi è il quarto dall’alto. Daniele “usbman” Macci. Questa è la vera rivoluzione del nostro progetto, e siamo solo all’inizio.
@ Daniele: che effetto ti fa stare tra Christian Thibaudeau e Dave Tate? In termini di ipertrofia penso stretto, per altro, il posto è meritato. Thibaudeau ha cominciato così. Prima ha rivoluzionato il proprio fisico (era sovrappeso), poi ha cominciato a pubblicare sulla base degli studi che aveva compiuto e dei risultati ottenuti. Gente pragmatica! Come piace a noi.
Aspettative dell’altro, ma soprattutto, partecipate!
Su RT.eu abbiamo inserito gli ultimi commenti provenienti dal blog.
Questa è solo una piccola pillola, ma è il preludio di una nuova stagione che interesserà l’intero progetto web, progetto nel quale vi trovate dentro fino al collo anche voi.
Presto avrete nuove appetitose news, restate connessi e soprattutto pronti, siete tutti interessati!
Ciao a tutti,
apro questo thread per rispondere ad un messaggio postato qualche mese fa sul nostro blog da Goongrave in merito ad un articolo di Mike T. Nelson riguardante la mobilità a livello lombare.
Dato che sono passati diversi mesi (mea culpa 
) oltre che rispondere sul thread originale (che trovate qua) ho pensato che fosse meglio anche crearne uno nuovo, anche per ringraziare l’autore dell’articolo che ha gentilmente accolto il nostro invito a rispondere direttamente alle domande di Goongrave …
Parola a Mike …
“Prima di tutto grazie per le parole gentili … è ovvio che hai fatto i tuoi compiti a casa e questa è una cosa che ADORO trovare nelle persone.
In realtà quando sento parlare MC Gills e gli altri del suo laboratorio, mi trovo d’accordo con il 99% delle cose che dicono, mentre non sono sempre d’accordo con i “salti di fede” compiuti da parte di alcuni allenatori sulla base dei loro studi. Perfino Coach Boyle ha affermato che lui probabilmente fa cose basate sul lavoro di McGills che vanno al di là del limite a cui McGills stesso le potrebbe. Io penso che l’area lombare dovrebbe essere mobile, non “ipermobile”, soprattutto poi se si parla di mobilità limitata ad una sola parte dell’area lombare.
‘Come imposteresti un programma di mobilità lombare, a chi e se e come useresti dei sovraccarichi esterni?‘
In realtà io utilizzo il sistema Z-Health (a partire dallo Z-Health fase R) che include esercizi per la mobilità lombare. La maggior parte delle persone (perfino alcuni atleti) hanno bisogno di diverse sessioni di allenamento per iniziare a svolgere questi esercizi in modo corretto. L’obiettivo di questa parte dell’allenamento è quello di aumentare l’estensibilità e “aprire” l’area lombare. Sono d’accordo con te quando dici che molti hanno una mobilità pessima a livello delle anche e terribile a livello toracico – su questo non c’e’ alcun dubbio ! Metti in moto per prima cosa queste aree perché sono le più facili su cui lavorare e certamente ripagano molto velocemente del lavoro fatto. La maggior parte dei casi che ho incontrato presentano un’ipermobilità a livello lombare, ma su UN SOLO segmento — ciò non va assolutamente bene —- troppe forze concentrate su un’area piccola (il che ovviamente aumenta lo stress su quella zona). L’obiettivo è quello di mettere in moto TUTTI i segmenti lombari, non solo uno. L’entità del movimento è certamente molto ridotta rispetto a quello eseguibile dalle toraciche, ma ciò non toglie che debbano comunque muoversi.
‘Che risultati ti attendi da questo programma?‘
Rispondere a questa domanda è molto molto difficile. Dipende strettamente da qual è il punto debole di chi lo esegue. Per alcuni i risultati consistono in una notevole riduzione del dolore e in una mobilità molto migliorata, per altri il cambiamento è molto più limitato. E’ molto difficile dare una risposta valida per ogni individuo, ma una volta che l’area lombare è aperta e mobile, tutti i soggetti si muovono meglio — QUANTO MEGLIO varia molto da caso a caso.
‘Quale gesto atletico pensi potrebbero migliorare e perché?‘
La tua è davvero una gran bella domanda. La mia risposta è: quello che eseguono peggio ! Forse non sto rispondendo alla domanda ma sentiti libero di riformularla.
Spero che queste risposte ti siano d’aiuto! Non sono certo che il mio blog sia tradotto da quelle parti ma puoi trovarlo a questo indirizzo www.miketnelson.blogspot.com
Spero non ti dispiaccia se metterò le domande e le risposte sul mio blog. Penso che siano delle gran belle domande e credo che altri abbiano i medesimi dubbi.
Grazie ancora per le ottime domande !
Mike N”
Non mi resta che ringraziare molto Mike per la sua disponibilità e Goongrave per la sua pazienza
Invito tutti a dare un’occhiata al sito e al blog di Mike … sono certo che troverete diversi articoli interessanti 
Ciao
Se perdi la presa, perdi la capacità di controllare l’avversario. Se perdi la presa, perdi la capacità di colpire il tuo avversario. Se perdi la presa, ti infortunerai, braccia o polsi poco importa.
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