Disegnato ad arte per coloro che si avvicinano al RawTraining, il mesociclo di (Ri)programmazione è un programma d’allenamento straordinariamente efficace per condizionare il corpo e prepararsi a diventare un rawer!
«Il Leviatan fa rilucere dietro a sé un sentiero; si direbbe che l’abisso è canuto», Giobbe
Venerdì 23 novembre 2007, mattino gelido, ho guardato in faccia il mio demone: 50 kg di One legged squat. Fa freddo ed il riscaldamento è bello lungo. Attacco con la gamba sinistra, sputo sangue, risalgo dall’inferno. Sarà una giornata difficile. Sulla gamba destra spingo come un ossesso e mi sbilancio. Riesco comunque a chiudere la ripetizione, dopotutto siamo rawer, ma sento un indurimento alla parte posteriore della coscia. Brutto segno, anche se sbilanciato, i miei muscoli dovrebbero essere così forti da tollerare un equilibrio scadente. Invece…
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Gli allenamenti sono stati concepiti per creare-condizionare-migliorare le proprie capacità atletiche in un’ottica che considera il soggetto come un’atleta a 360°.
Per questa ragione gli allenamenti seguono un percorso definito come GPP - General Physical Preparation - con una serie di sedute di allenamento con e senza l’uso di una resistenza esterna - i pesi -.
I due programmi, quello di ottobre e quello di novembre, sono una variante del sistema di allenamento della palestra Westside Barbell. Al di là di quella che può essere la periodizzazione adottata, è l’approccio mentale ciò che segna la reale differenza della riuscita di un programma. Aggressività, cattiveria e determinazione sono le essenziali componenti di qualsiasi programma di allenamento.
Programma di allenamento - novembre 2007
Programma di allenamento - ottobre 2007
I programmi sono scritti da Silent. Scaricateli e fatene buon uso.
Red & Bastard
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