Commenti per RawTraining http://rawtraining.wordpress.com Robori virium impera Tue, 10 Nov 2009 13:41:36 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 Commenti su Articolo n.82: «Il GVT eseguito con i Kettlebell» di Red & Bastard http://rawtraining.wordpress.com/2009/11/09/articolo-n-82-%c2%abil-gvt-eseguito-con-i-kettlebell%c2%bb/#comment-1614 Red & Bastard Tue, 10 Nov 2009 13:41:36 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=688#comment-1614 Ciao ragazzi. @sull'ipertrofia: obiettivi di massa o ipertrofia non sono esclusivo appannaggio dei culturisti. Certamente parliamo di misure e lavori assolutamente diversi, però molti atleti chiedono di aumentare il proprio peso senza ingrassare. Anche con i KB si può salire. @ AJ: condivido le tue osservazioni. Per il tempo di recupero suggerisco di fare riferimento ai tempi proposti da Poliquin: http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/german-volume-training A mio parere 90'' sono l'ideale. Ciao ragazzi.

@sull’ipertrofia: obiettivi di massa o ipertrofia non sono esclusivo appannaggio dei culturisti. Certamente parliamo di misure e lavori assolutamente diversi, però molti atleti chiedono di aumentare il proprio peso senza ingrassare. Anche con i KB si può salire.

@ AJ: condivido le tue osservazioni. Per il tempo di recupero suggerisco di fare riferimento ai tempi proposti da Poliquin: http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/german-volume-training
A mio parere 90” sono l’ideale.

]]> Commenti su HARDCORE TRAINING – video dimostrativo di Sardo http://rawtraining.wordpress.com/2008/11/24/hardcore-training-%e2%80%93-video-dimostrativo/#comment-1613 Sardo Mon, 09 Nov 2009 19:54:50 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=315#comment-1613 azz avrei voluto avere io un allenetore di pugilato cosi ai tempi, ma avete visto che potenza e velocità di esecuzione al sacco spettacolo!!! azz avrei voluto avere io un allenetore di pugilato cosi ai tempi, ma avete visto che potenza e velocità di esecuzione al sacco spettacolo!!!

]]> Commenti su RAW WAR 2010 di Sardo http://rawtraining.wordpress.com/2009/10/20/raw-war-2010/#comment-1612 Sardo Mon, 09 Nov 2009 19:10:37 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=666#comment-1612 Ciao red su ironmilitia ho incontrato alcuni membri della crew che mi hanno detto di rivolgermi a te per informazioni. Praticamente stavo cercando compagni di allenamento a Milano premetto che gia conoscevo il vostro sito ma non sapevo che eravate di Milano cosi ti volevo chiedere se ci si può allenare con voi o siete un gruppo chiuso?! grazie mille per eventuale risposta Ciao red su ironmilitia ho incontrato alcuni membri della crew che mi hanno detto di rivolgermi a te per informazioni. Praticamente stavo cercando compagni di allenamento a Milano premetto che gia conoscevo il vostro sito ma non sapevo che eravate di Milano cosi ti volevo chiedere se ci si può allenare con voi o siete un gruppo chiuso?! grazie mille per eventuale risposta

]]> Commenti su Articolo n.82: «Il GVT eseguito con i Kettlebell» di A J http://rawtraining.wordpress.com/2009/11/09/articolo-n-82-%c2%abil-gvt-eseguito-con-i-kettlebell%c2%bb/#comment-1611 A J Mon, 09 Nov 2009 18:18:34 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=688#comment-1611 interessante l'adattamento del GVT al kb training .... tuttavia attenzione: ok nel GVT si parla del 60% del 1 RM e non dell'1RM diminuito del 60% cioè 40%. domanda, come si fa a calcolare che KB devo usare ? ok nei vari press posso ricavare l'1 RM ma nello swing? L'idea è, che se riesco a fare circa 20reps, sto usando il 60% dell'1 RM ... Tuttavia se non conosco it tempo di riposo tra le serie tutto questo meraviglioso articolo non serve quasi a nulla a nulla. Se faccio riposi da 30" dò una bella botta al Gh ma a dieci serie difficilmente ci arrivo, se faccio riposi da 5', prima di finire l'allenamento è facile che mi trovi in iper cortisolemia... chissà ... forse come al solito: la virtù sta nel mezzo... Anche Pavel parla di ipertrofia con i kb ....mah ... :) interessante l’adattamento del GVT al kb training …. tuttavia attenzione: ok nel GVT si parla del 60% del 1 RM e non dell’1RM diminuito del 60% cioè 40%.
domanda, come si fa a calcolare che KB devo usare ? ok nei vari press posso ricavare l’1 RM ma nello swing?
L’idea è, che se riesco a fare circa 20reps, sto usando il 60% dell’1 RM …
Tuttavia se non conosco it tempo di riposo tra le serie tutto questo meraviglioso articolo non serve quasi a nulla a nulla. Se faccio riposi da 30″ dò una bella botta al Gh ma a dieci serie difficilmente ci arrivo, se faccio riposi da 5′, prima di finire l’allenamento è facile che mi trovi in iper cortisolemia… chissà … forse come al solito: la virtù sta nel mezzo…

Anche Pavel parla di ipertrofia con i kb ….mah … :)

]]> Commenti su Articolo n.82: «Il GVT eseguito con i Kettlebell» di Fava http://rawtraining.wordpress.com/2009/11/09/articolo-n-82-%c2%abil-gvt-eseguito-con-i-kettlebell%c2%bb/#comment-1610 Fava Mon, 09 Nov 2009 14:24:45 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=688#comment-1610 Uso le Kettlebells da tempo.. e questo programma è più che buono.. le kettlebells però non sono adatte all'ipertrofia ma alle varie tipologie di forza.. e in questo senso sono uno dei migliori attrezzi di condizionamento al mondo..!!! Uso le Kettlebells da tempo.. e questo programma è più che buono.. le kettlebells però non sono adatte all’ipertrofia ma alle varie tipologie di forza.. e in questo senso sono uno dei migliori attrezzi di condizionamento al mondo..!!!

]]> Commenti su Articolo n.82: «Il GVT eseguito con i Kettlebell» di Francesco http://rawtraining.wordpress.com/2009/11/09/articolo-n-82-%c2%abil-gvt-eseguito-con-i-kettlebell%c2%bb/#comment-1609 Francesco Mon, 09 Nov 2009 10:40:49 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=688#comment-1609 Approccio culturistico all'uso dei kettlebells. Bello come allenamento (a farlo). Risultati, validi per chi non allena l'ipertrofia di solito. Per chi segue un allenamento culturistico, simpatica variante di allenamento ma poco produttiva Approccio culturistico all’uso dei kettlebells.
Bello come allenamento (a farlo).
Risultati, validi per chi non allena l’ipertrofia di solito.
Per chi segue un allenamento culturistico, simpatica variante di allenamento ma poco produttiva

]]> Commenti su We want you! Collaboriamo insieme di costantino http://rawtraining.wordpress.com/2009/04/20/we-want-you-collaboriamo-insieme/#comment-1608 costantino Fri, 06 Nov 2009 18:14:36 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=469#comment-1608 Complimenti per il sito e per la filosofia che lo anima. Anche secondo me l'allenamento non dev'essere fine esclusivamente all'aspetto estetico (semmai questa dovrebbe essere una conseguenza) ma principalmente mirato a migliorare quelle capicità che il ns corpo già possiede e che opportunamente "lavorate" ci consentono di godere di una migliore qualità della vita. Grazie a voi ho conosciuto la "Pistola" che riesco ad eseguire però solo con la gamba dx. Con la sx la musica cambia, (forse perchè qualche anno fa ho avuto un intervento alla rotula per una contropatia) infatti mi sono accorto che quando lo eseguo (aiutandomi con un sostegno) poi i giorni sucessivi mi fa male il ginocchio. Quindi sto provando con una variante che prevede la discesa sempre su una gamba ma con il busto proteso in avanti per bilanciarmi. Mi accorgo che la gamba lavora e non ho i dolori al ginocchio i giorni sucessivi. Non so però se sia una valida alternativa alla Pistola. Vi saluto rinnovandovi i complimenti per il grande lavoro che fate. P.S. anche le ab wheel sono micidiali e non solo per gli addominali. Complimenti per il sito e per la filosofia che lo anima.
Anche secondo me l’allenamento non dev’essere fine esclusivamente all’aspetto estetico (semmai questa dovrebbe essere una conseguenza)
ma principalmente mirato a migliorare quelle capicità che il ns corpo già possiede e che opportunamente “lavorate” ci consentono di godere di una migliore qualità della vita.
Grazie a voi ho conosciuto la “Pistola” che riesco ad eseguire però solo con la gamba dx. Con la sx la musica cambia, (forse perchè qualche anno fa ho avuto un intervento alla rotula per una contropatia) infatti mi sono accorto che quando lo eseguo (aiutandomi con un sostegno) poi i giorni sucessivi mi fa male il ginocchio. Quindi sto provando con una variante che prevede la discesa sempre su una gamba ma con il busto proteso in avanti per bilanciarmi. Mi accorgo che la gamba lavora e non ho i dolori al ginocchio i giorni sucessivi. Non so però se sia una valida alternativa alla Pistola.
Vi saluto rinnovandovi i complimenti per il grande lavoro che fate.
P.S. anche le ab wheel sono micidiali e non solo per gli addominali.

]]> Commenti su Articolo n.81: «Imparare la pistola dall’inizio alla fine» di Tyler http://rawtraining.wordpress.com/2009/11/02/articolo-n-81-%c2%abimparare-la-pistola-dallinizio-alla-fine%c2%bb/#comment-1607 Tyler Fri, 06 Nov 2009 16:01:58 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=685#comment-1607 grande Grizzly,direi che seppur in maniera come dici tu"bruta"tu abbia centrato buona parte del problema,bello sentire anche la campana di chi"davvero" ha dimostrato sul campo quello che dice!credo che che Red e Silent saranno del mio stesso avviso!un saluto,al prossimo allenamento grande Grizzly,direi che seppur in maniera come dici tu”bruta”tu abbia centrato buona parte del problema,bello sentire anche la campana di chi”davvero” ha dimostrato sul campo quello che dice!credo che che Red e Silent saranno del mio stesso avviso!un saluto,al prossimo allenamento

]]> Commenti su Articolo n.81: «Imparare la pistola dall’inizio alla fine» di osservatoreneutrale http://rawtraining.wordpress.com/2009/11/02/articolo-n-81-%c2%abimparare-la-pistola-dallinizio-alla-fine%c2%bb/#comment-1606 osservatoreneutrale Thu, 05 Nov 2009 15:13:33 +0000 http://rawtraining.wordpress.com/?p=685#comment-1606 Personalmente a dei praticanti di arti marziali cinesi (particolarmente stili come Hung Gar, Xing yi quan, Baguaquan, shaolin, ecc..) privi di problematiche articolari e con già una buona preparazione atletica consiglierei la pistola, soprattutto se agonisti in gare di forme. Potrebbero davvero riuscire a guadagnare dei livelli di forza, controllo e abilità direttamente trasferibili nelle competizioni. Sempre meglio ripetere l'importanza di una progressione graduale e ancora più importante prendere il giusto riposo, anche considerando che spesso nelle forme proposte alle competizioni c'è una componente acrobatica che spesso viene allenata (volente o nolente la forma è così) attraverso movimenti pliometrici. In questo caso periodizzare gli allenamenti in maniera intelligente in previsione delle gare ed evitare di sovrallenarsi. Per i fighter impegnati invece nei combattimenti starei attento ad eseguire qualsiasi esercizio impegnativo per il ginocchio se nei giorni precedenti si è subito un duro colpo alla gamba (in particolare una botta diretta al ginocchio, una spazzata molto violenta su piede portante, un calcio al quadricipite femorale). Alcuni problemi articolari nascono anche a causa di traumi presi sotto gamba a cui si è aggiunto l'effetto di esercizi particolarmente impegnativi. Personalmente a dei praticanti di arti marziali cinesi (particolarmente stili come Hung Gar, Xing yi quan, Baguaquan, shaolin, ecc..) privi di problematiche articolari e con già una buona preparazione atletica consiglierei la pistola, soprattutto se agonisti in gare di forme. Potrebbero davvero riuscire a guadagnare dei livelli di forza, controllo e abilità direttamente trasferibili nelle competizioni. Sempre meglio ripetere l’importanza di una progressione graduale e ancora più importante prendere il giusto riposo, anche considerando che spesso nelle forme proposte alle competizioni c’è una componente acrobatica che spesso viene allenata (volente o nolente la forma è così) attraverso movimenti pliometrici. In questo caso periodizzare gli allenamenti in maniera intelligente in previsione delle gare ed evitare di sovrallenarsi.
Per i fighter impegnati invece nei combattimenti starei attento ad eseguire qualsiasi esercizio impegnativo per il ginocchio se nei giorni precedenti si è subito un duro colpo alla gamba (in particolare una botta diretta al ginocchio, una spazzata molto violenta su piede portante, un calcio al quadricipite femorale). Alcuni problemi articolari nascono anche a causa di traumi presi sotto gamba a cui si è aggiunto l’effetto di esercizi particolarmente impegnativi.

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