Dog Session

Domenica mattina, 7:30 a.m., ma non importa.

Non sono certo lì per raccontarsi delle storielle, sanno benissimo ciò che li aspetta: 15500 kg e dolore.

Gli occhi non sono più impastati dal sonno, è bastato uno sguardo per capire.

Oggi il max effort day sarà una rasoiata.

Il riscaldamento fila via liscio, anche troppo. Un sorriso si disegna lento. Ma poi il bestione che grazie a Danilo è lì che aspetta, immenso, immobile, cancella qualsiasi voglia di sorridere, cancella tutto.

30 metri, 3 serie. Semplice e letale.

Sarà una battaglia, ci sarà da vomitare.

Tocca a Grizzly spingere come un pazzo quelle 15 tonnellate e rotte. Sbuffa come un treno, il suo corpo si contrae fino a diventare granito e chiude la serie. In un amen, è andata. Ora attacca Kryos, la prima serie vola via, bam!!!! 30 metri in meno di un minuto, grande!!!

Con i corpi ancora squassati attaccano il secondo giro.

Nasco il 25 dicembre come Cristo…

Grizzly non molla, esplode!! La seconda serie ha segnato l’ingresso tra i rawer, dove solo chi accetta il dolore può continuare a respirare.

Il Club Dogo rimbomba nelle orecchie, Kryos ingoia il dolore e spinge. Quasi si accascia al termine, 30 metri sono la strada per l’inferno.

I polmoni sono in fiamme, le gambe così gonfie da non piegarsi nemmeno più. Spalle e schiena d’acciaio. E manca ancora una serie! La terza è fatta solo di pura forza e nervi. Kryos e Grizzly sono altrove. 25, 26, 27… non finiscono mai! Il cuore disintegra i timpani. le gambe pompano come pistoni. 30 metri, una lenta morte. Sfiniti si guardano, dentro una soddisfazione enorme, nessuna parola. Ce l’hanno fatta, solo questo importa.

L’allenamento della forza per la lotta e gli sport da combattimento

Possono gli artisti marziali o i lottatori allenare le diverse qualità della forza senza perdere velocità e flessibilità? All’aumentare della forza corrisponde necessariamente un aumento della massa muscolare? È realmente utile il lavoro con i pesi o è sufficiente quello a corpo libero?

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Articoli Bonus

RawTraining.eu ha il piacere di annunciare la pubblicazione di nuovo materiale.

Abbiamo deciso di chiamarli Articoli Bonus perché esulano dal nostro piano editoriale ed avranno una cadenza di pubblicazione irregolare. Date un’occhiata al sito durante i giorni della settimana, le sorprese non mancheranno!

Westside for Skinny Bastards, Seconda parte

Vuoi diventare forte? Vuoi diventare grosso? Ecco la soluzione. Anche se non sei geneticamente dotato, anzi, specialmente se sei un normalissimo rawer, questo programma ti porterà dove non sei mai stato prima. Ti porterà tra gli uomini.

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Ultra-ortodossi dell’allenamento: non siate ordinari.

Da quando il progetto RawTraining.eu è venuto alla luce dedico quotidianamente alcuni minuti alla lettura dei post di vari forum e comunità italiane. A zonzo per la rete si può leggere di tutto, ma la cosa che più mi sorprende è scoprire che autori sconosciuti a volte ne sappiano di più di certi trainer. Noto così come alcune persone affermate nella vita reale, rischiano di perdere la faccia in quattro e quattr’otto per una risposta insufficiente o per un articolo banale, magari scritto soltanto per fare curriculum. La meraviglia la raggiungo quando scopro che altri trainer reclamizzati scrivono libri mostrando un esercizio per un altro o esecuzioni tecnicamente errate.

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l’ipertrofia

Ad un aumento della massa muscolare non sempre corrisponde un miglioramento delle prestazioni atletiche. Scopriamo grazie a Coach Thibaudeau le tecniche di allenamento più efficienti per uno sviluppo funzionale della muscolatura.

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L’ascesa dell’allenamento con il sandbag

I sandbag sono uno attrezzo eccellente per l’incremento della forza dei muscoli stabilizzatori, del tronco e della presa, per lavori specifici complementari ad altri sport, per la mobilità e per il condizionamento. Unici per l’incredibile versatilità ed economicità.

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Grizzly superstar

Dato che per 2 settimane il Grizzly sarà in vacanza e non potrà allenarsi, quest’oggi alla fine dell’allenamento ha deciso di concedersi un esercizio bonus. Alla faccia di tutti!

Insieme a Kryos ha optato per lo split squat con il piede in appoggio agli USA (’na mazzata per i muscoli stabilizzatori). Come sempre ha dato spettacolo di sé, ma questa volta non per la forza. Inizialmente sembrava una giostra, l’esercizio era tutto fuorché pulito: il piede sull’appoggio instabile non trovava pace, poi la magia (narcisistica)… Il Grizzly ha udito il tappo della macchina fotografica che si levava dall’obiettivo e… fu subito la perfezione! 10 Colpi puliti con 64Kg.

Alla prima competizione Stongman che farà andremo giù con il camion della RAI.

Kettlebell: la scelta migliore per massimizzare la forza degli artisti marziali

Di tutte le qualità che un’artista marziale completo deve identificare come obiettivi da raggiungere nel pianificare e disegnare il programma per la forza, ce ne sono quattro che i kettlebell sviluppano meglio rispetto a qualsiasi altra attrezzatura: forza/resistenza, durezza mentale/tempra fisica, specificità marziale, ed efficienza.

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SIAMO CONTRARI AL DOPING!

Con questo post desidero fare chiarezza su una questione molto seria: siamo assolutamente contrari all’uso di farmaci dopanti.

Nessuno dei rawer della nostra crew fa uso di doping.

In questi giorni abbiamo ricevuto un paio di email che chiedevano consiglio sull’uso di alcuni farmaci. Nessuno di noi si è scandalizzato data la conoscenza dell’ambiente e dello sport in generale, ma vogliamo avvisare i lettori potenzialmente interessati: non perdete tempo a chiederci queste informazioni. È un espediente assolutamente contrario alla nostra visione dello sport e dell’allenamento.

Se per gareggiare avete bisogno di farmaci dopanti, perché non pagate un preparatore competente? C’è ancora qualcuno che crede che i farmaci si possano gestire con la sola conoscenza libresca? È un atteggiamento da tossico spararsi nel muscolo qualunque merda consigliata dal primo coglione che passa!

Un tizio di “buona famiglia”, basandosi sulla fotografia che segue, ci ha domandato come si possa diventare così naturalmente.

Il pupo nella fotografia - Silent - ha 38 anni, mangia 3 volte al giorno perché il lavoro non gli permette nessun altro pasto aggiuntivo, e si allena 3/4 volte alla settimana a seconda degli obiettivi del mesociclo. Integra il pasto con banalissime proteine in polvere acquistabili in uno dei tantissimi negozi di integratori sul territorio. Anni di durissimo allenamento per la forza (non per la massa) e una dieta equilibrata hanno fatto la differenza. Non è fantascienza, il fisico lo si costruisce con il sacrificio e la determinazione, non guardandosi allo specchio mentre si muovono i pesi da paramecio e ci si fotte la salute con il doping. Determinazione, grinta, aggressività nell’allenamento e conoscenza: questo definisce il rawer e lo differenzia dal resto.

Spero che la nostra posizione sia chiara.